Ovsené vločky - najbežnejšia strava pre chudnutie?

13. prosince 2009 v 15:51 | ja |  tipy
Pri chudnutí a diete väčšina z nás siaha po cereáliach, ovsených vločkách a rôznych obylných výrobkoch. Majú však tie vločky na chudnutie žiadaný efekt?
Áno majú (v rozumných dávkach) i napriek tomu, že sú energeticky dosť bohaté. To čo je pre ne charakteristické, je vysoký obsah vlákniny. Tá zabezpečuje pozvolné uvolňovanie energie, ktorá je na ňu naviazaná.
V 100 gramoch ovsených vločiek je okolo 360 kalórií. Taktiež majú dosť bielkovin 13,5 g a 59 g sacharidov. Vo väčších dávkach sa dajú využiť aj opačne - v prospech naberania hmoty. Najlepší spôsob prípravy je následovný: vločky nasypte do taniera, zalejte mliekom a nechajte ich samé nasiaknúť. Čím dlhšie, tým sú lepšie. Ideálne je večer ďať do chladničky a ráno už len zohriať v mikrovlnke. Pozvolne dochutíme medom, alebo škoricovým cukrom a zdravé raňajky bohaté na vlákninu sú na svete. Nie že do toho nahádžete ešte banán, hrozenka, piškóty...! Nechceme predsa vyrobiť kalorickú bombu :-)
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama