Prosinec 2009

opäť bude prežieračka

30. prosince 2009 v 19:38 | ja |  kecy
Zajtra odchádzam do čiech za babičkou a za tetou to zas dopadne. NO krásna to predstava návratu do školy s pár kilami naviac a s ešte večšou depkou ,,, Keby ma aspoň nechali tak veď vidia ako vyzerám a stale domňa tlačia tie kolačiky (aj keď netvrdim že sa vždy bránim ale hold to je tou mojou slabou vôlou). Radšej sa ani nebudem namáhať s písanim dietníčka lebo by som sa od hanby prepadla keby si to tu niekdo prečítal. Som strašne pažravá a nenávidim ten pocit keď sa prejem ... vtedy mám strašnú chuť kričať a plakať :(

30. 12. 2009 (streda)

30. prosince 2009 v 8:32 | ja |  môj dietníček
.
.
.

8:0030g corn flakes, 50g mlieko
127kcal
10:30100ml acidka
45kcal
13:00
150g tvarohové guľky
250kcal
16:00pomelo
50kcal
19:00
navšteva :(
? kcal

chudnime s rozumom

29. prosince 2009 v 13:13 | ja |  stránočky

Tato stranočka obsahuje tiež kompletné energetické tabuľky ale aj mnoho iných informácii ohladne chudnutia ... celkom zaujmave články odporučam :D

29.12.2009(útorok)

29. prosince 2009 v 9:36 | ja |  môj dietníček

ľahučká ako pierko ...... krasne :)

8:00
60g rožok, 10g apetito linia, 20g mrkva
100ml caro (nápoj z mlieka)
250kcal
10:3025g sunarka kaša + voda ...
100kcal
13:00
50g kuracie mäso, 50g paprika, 50g rajčina, 25g zemiaková kaša
140kcal
16:0030g mrkva, 150g jogurt, 15g corn flakes
133kcal
19:00
,,,,,,,,,, návšteva ,,, :((
veľakcal

28.12.2009 (pondelok)

28. prosince 2009 v 8:59 | ja |  môj dietníček


Tak včera som to po... keď som si večer ešte schutila na tej tortilee :(
no sice tam bola iba zelenina ale more omáááčky :(( sa mi nedalo ani zaspať som musela na to mysléééť .... dnes ale važne musim krotiť svoje chute lebo .... bude zle naozaj zle priberiem jak prasa zasa :(

8:00100g jablko, 125g jogurt
166 kcal
10:3050g mandarinka
22kcal
13:00
(zemiaky, rajčiny, paprika)=30kcal
plnené kuracie rolky= ? kcal(okolo150)
200?kcal
16:00
kcal
19:00

kcal

27.12.2009(nedeľa)

27. prosince 2009 v 8:24 | ja |  môj dietníček


Dufam že dnes sa mi to podari tych 700 kcal, no uvidim čo zas
mami spraví na obed ešte, že ma nenútí jesť aj jej večere :D

8:00100g pomarančovej šťavy
40kcal
9:30120g jablko, 60g kiwi, 10g vločky
129kcal
13:00
sviečková + knedlik
okolo 450 kcal
16:0050g mandarinka, Fitness tyčinka
112kcal
19:00
všetko čo bolo domaaa :(((((
100000000kcal
najmenej

26.12.2009

26. prosince 2009 v 11:44 | ja |  váha

Achhh tie Vianoce :( všetci domňa všetko pchali nedokážem sa pozrieť
na tú hnusnú váhu ... :( Začinam bohužial akosi odznova lebo toľko sladkého som nezjedla za celý rok ako za týchto 5 dní .. samé praclíky potom mäso .. :(((
Myslím že sa zvážim asi tak po týždni diety .. a cvičenia ... lebo teraz tam bude určite 60 kg a to by ma zabilo ....

26.12.2009(sobota)

26. prosince 2009 v 11:26 | ja |  môj dietníček
9:0040g chleba, 30g uhorky, 100g jablka
167 kcal
12:00150g Cestoviny so syrom, smotanou a zeleninou190 kcal
15:00110g jablko, 10g vločky
90 kcal
18:004 obložené chlebíky :(
? kcal




25.12.2009(piatok)

25. prosince 2009 v 9:00 | ja |  môj dietníček

7:00
0 kcal
10:0020g chleba
47,8 kcal
13:00tanier hubovej polievky
500 kcal
16:0050g mandarinka, 150g jablko
97 kcal
19:00
kcal

23.12.2009(streda)

23. prosince 2009 v 10:05 | ja |  môj dietníček
8:0010g čokokládový praclík
30 kcal
10:00100g jablko, 60g kiwi
84,4 kcal
13:0080g kuracie mäso, 10g šunka, 10g syr
176,1 kcal
16:00100g cornflakes, 60g mlieka
384 kcal
19:0040g chleba, 60g rajčinová pomazánka
174 kcal

21.12.2009(pondelok)

21. prosince 2009 v 7:56 | ja |  môj dietníček
7:00150g jogurt, 70g kiwi, 25g corn flakes
202 kcal
10:00
tyčinka Nestlé Fitnes
89 kcal
13:00


16:00


19:00



Food is good

20. prosince 2009 v 11:15 | ja |  stránočky
Túto stránku som náhodou našla keď som si chcela nájsť kalorické tabuľky a našlo mi tento zázrak. zatial som tam len pár dní ale je to rychlejšie ako ručné spočítavanie kalórii, cukrov .....


20.12.2009(nedeľa)

20. prosince 2009 v 11:05 | ja |  môj dietníček

Takže pár dní som nepísala, mala som a mám dáku anginu tak len ležím a jem :(. A tak dnes sa skúsim uskromniť s 1000kcal a menej dufam ..

7:00
100g mlieka, 30g cerealie, 2g medu
155.9 kcal
10:00
130g mandariniek
56.6 kcal
13:00
60g kura, 100g ryža, 75g rajčina
420 kcal
16:00
150g jogurt
67 kcal
19:00
150g jablko, 20g kukuřičné vločky
151 kcal
Spolu : 850 kcal

real girls

19. prosince 2009 v 20:01 | ja |  motivation

15. 12. 2009

15. prosince 2009 v 20:48 | ja |  váha

Takže dnes som sa ráno pekne
postavila na váhu a čo nevidiim :D
54,6kg. Ale konečne si aj okolie všimlo,
že mi akosi padajú nohavice :D
Takže zahajujem týmto svoju druhú misiu
na dosiahnutie 2.cieľa 50kg ...
to bude dlháá cesta!!

15. 12. 2009 (utorok)

15. prosince 2009 v 20:40 | ja |  môj dietníček
čas
hmotnosťkcalsacharidybielkovinytuky
06Vlárka25103.5020.302.600.68
06Kukuričné lupienky2592.5020.601.820.30
06Mlieko 0,2%6021.002.942.100.12
09Jablko17088.4019.380.561.02
12džem sympathica čučoriedkový2536.258.750.070.05
12Knäckebrot ražno-špaldový50160.5032.455.700.85
13Dia beta30134.7016.203.306.30
18Chlieb celozrnny100185.0038.006.001.00
18jogurt Figureta150111.0021.455.700.15

Spolu
932.85180.0727.8610.47

- rozdiel
-267.1515.07-62.14-9.53

Plánovaná spotreba
1200.00165.0090.0020.00

14. 12. 2009 (pondelok)

14. prosince 2009 v 19:43 | ja |  môj dietníček
čas
hmotnosťkcalsacharidybielkovinytuky
06Burizony ryžové2584.7019.151.501.00
06Kukuričné lupienky2592.5020.601.820.30
06Acidko jahoda200182.0026.605.406.00
09Jablko17088.4019.380.561.02
12Knäckebrot ražno-špaldový2580.2516.232.850.42
12cottage cheese kingfrais lidl5052.501.506.252.25
15Burizony ryžové1033.887.660.600.40
15Jogurt coop jahoda15066.0011.254.951.20
15Vlárka1041.408.121.040.27
15Pomaranč3013.803.450.300.03
18Múka hladká35123.9026.003.640.46
18Pomelo7526.256.750.000.30
18Tvaroh tučný 40%4064.001.044.484.56

Spolu
949.58167.7333.4018.22

- rozdiel
-250.422.73-56.60-1.78

Plánovaná spotreba
1200.00165.0090.0020.00

13. 12. 2009 (nedeľa)

13. prosince 2009 v 19:27 | ja |  môj dietníček
čas
hmotnosťkcalsacharidybielkovinytuky
08Burizony ryžové2584.7019.151.501.00
08Banán3028.507.020.360.12
08Mlieko 0,2%5017.502.451.750.10
10Banán4038.009.360.480.16
12Chlieb celozrnny80148.0030.404.800.80
12Zemiaky3021.604.800.600.00
12Kuracie prsia bez kože8080.800.0018.400.80
12cottage cheese kingfrais lidl4042.001.205.001.80
15Ananás10056.0012.400.500.20
18Acidko jahoda225204.7529.936.086.75

Spolu
721.85116.7039.4711.73

- rozdiel
-478.15-48.30-50.53-8.27

Plánovaná spotreba
1200.00165.0090.0020.00

Recept proti celulitíde - správna strava

13. prosince 2009 v 15:52 | ja |  tipy
Vyhýbajte sa sladkému, alkoholu a takzvanému "fast-foodu" (hamburgery, hranolky a pod.). Zvoľte si namiesto toho potraviny, ktoré obsahujú najdôležitejšieho "zabijáka" celulitídy - kysličník kremičitý a vitamín C. Okrem toho pite dostatok vody.
Kysličník kremičitý
Kysličník kremičitý sa skladá hlavne zo stopového prvku, ktorý sa volá Silícium. Silícium je dôležitý pri vývine a vyživovaní chrupaviek, väziva, kože, vlasov a nechtov. Viaže na seba vodu a zvyšuje tak pružnosť a vláčnosť tkaniva. Taktiež podporuje tvorbu elastínu a kolagénu, ktoré zabezpečujú pevné tkanivo. Okrem toho podporuje aj vývoj kostí.
Či má zmysel prijímať silícium v umelej forme, ako je prášok, alebo tabletky je otázne. Podľa ženských lekárov má silícium naozaj pozitívne účinky na tkanivá a kožu. Ale zatiaľ neexistujú štúdie, ktoré by to potvrdili. Preto je najlepšie prijímať ho v strave. Patria sem napríklad zemiaky, ovsené vločky, pšenica, petržlen, karfiol a jahody, ako aj špenát, hrozno, hrach, paprika a hrušky.

Vitamín C
Vitamín C slúži pri tvorbe a zabezpečovaní funkcie väziva. To znamená, vaše telo ostane svieže a pevné. Stravou bohatou na vitamín C môžte ľahko pokryť potreby organizmu. Veľmi veľa vitamínu obsahuje ovocie, zelenina najmä kiwi, jahody, citrusové plody, paprika a kučeravý kel.
Zázračný prostriedok - voda
Veľa modeliek by odprisahalo, že najlepším prostriedkom na chudnutie a krásnu postavu je voda. Je pravdou, že dostatočný prísun vody zlepšuje celkový stav kože. Preto pite aspoň 1,5 až 2 litre tekutín denne. Najlepšia je čistá voda, nesladený čaj a nesladené ovocné šťavy. To zabezpečí, že sa koža až tak rýchlo nevysuší. Voda taktiež zabezbečuje látkovú výmenu a očisťovanie organizmu od škodlivín a nepotrebných látok.